«فردافکنی» چیست و چه راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد؟

۲- سریعا کارهای کوچک را انجام دهید

بهتر است قبل از انجام هر کاری مقدار زمان آن را تخمین زده و فعالیت ها را تا آنجا که ممکن است بلافاصله انجام دهید. برای مثال می توان با استفاده از این روش بسیاری از ایمیل های کوتاه خود را پاسخ داده و صندوق پیام کم حجم تری داشت.

۳- اهداف تان را اعلام کنید و مسئولیت انجام شان را بپذیرید

اگر دوست ندارید کارهای تان را عقب بیندازید اهداف تان را بلند اعلام کرده تا مجبور شوید به تعهد خود عمل کنید. لازم نیست تعهدتان را برای کل دنیا بازگو کنید اما فرد حمایتگری پیدا کنید که احترامی دوطرفه بین تان برقرار باشد. در این صورت شما مسئولیت انجام تعهدات تان را برعهده گرفته و خود را وادار خواهید کرد که آنها را انجام دهید.

۴- برد های کوچک را جشن گرفته و به خودتان جایزه بدهید

اصولا تعلل و کمال گرایی افراطی همزمان با یکدیگر رخ می دهد. افرادی که کمالگرا هستند، دلیلی نمی بینند که دستاورد های کوچکی همچون انجام فعالیت های سخت روزانه را جشن بگیرند اما آنها اشتباه می کنند.

آسان نیست که روند همیشگی خود را شکسته و فعالیت هایی متفاوت را انجام دهید. این مهم فارغ از پیش پا افتاده بودن فعالیت انجام شده، ارزش شادی کردن دارد و باید برای آن به خود جایزه دهید.

۵- به یاد داشته باشید که تعلل همیشه بد نیست

«آدام گرنت» روان شناس و برنده کتاب سال نیویورک تایمز، معتقد است که فرد می تواند از تعلل خود استفاده بهینه ببرد.بدین شکل که با فاصله گرفتن از انجام بی درنگ کارها، ایده ها و راه حل های خلاقانه تری خواهند یافت. البته نکته مهم این است که شخص فردافکن بتواند پس از یافتن راه حل های خلاقانه، در وقت مشخص کار خود را به اتمام برساند.

در پایان باید به یاد داشت که مقابله کردن با تعلل و فردافکنی بسیار چالش برانگیز خواهد بود. درعین حال این مبارزه، برنامه ریزی و شجاعت بسیاری می طلبد. اگر شخص فردافکن بتواند با مشکلش کنار بیاید و فعالیت های مهمش را به سرانجام برساند قادر خواهد بود به علت شخصیت کمال گرایی که دارد به یکی از موفق ترین افراد جامعه تبدیل شود.

عضویت در خبرنامه