Take a fresh look at your lifestyle.

قدرشناسی / مهم ترین مهارت برای دستیابی به زندگی شاد

بسیاری از افراد، شاد زندگی کردن را برابر با داشتن شانس می دانند. پژوهش ها نشان می دهد شادی بیش از شانس، به مهارت های زندگی کردن مرتبط است. 

بسیاری از مردم تصور می کنند که شادی، به شانس یا خصیصه ذاتی ارتباط دارد. آنها تصور می کنند اگر خوش شانس باشید و با یک روحیه بشاش متولد شوید و دنیا هم موقعیت های مناسبی پیش روی تان قرار دهد، آن زمان خوشحال زندگی خواهید کرد. اما اگر با چند بدشانسی رودررو شوید، دیگر روی سعادت را نخواهید دید.

دانشمندان در بررسی های خود به چنین نتایجی نرسیده اند. بررسی ها روی برندگان بخت آزمایی، مدال آوران المپیک، افراد فلج در قسمت پایین تنه و مردم عادی دیگر انجام شد، اما داده ها نشان دادند که میزان بالایی از سلامت عاطفی به شرایط افراد مربوط نمی شود، بلکه مربوط به نگرش و دیدگاه آنها است.

به بیان دیگر، با نگرش مثبت باز هم ممکن است با بدبیاری یا خوش شانسی روبه رو شویم، اما شادی را می توان با یادگیری یک سری مهارت به دست آورد.

این یافته های جدید برای والدین جالب توجه است؛ چرا که آنها همیشه به دنبال راه هایی برای شاد زندگی کردن فرزندان شان هستند. تلاش برای بهبود شرایط مالی فرزندان تنها بخش کوچکی از این جریان است. والدین همچنین باید طرز تفکر و رفتاری مانند یک فرد شاد را نیز به فرزندان خود بیاموزند. طبق پژوهش های متعدد، مهم ترین رفتار مؤثر در میان مهارت های شاد زیستن قدردانی کردن است.

مزیت های قدرشناسی

پیش از پرداختن به روش های آموزش قدردانی کردن به فرزندان، بهتر است مزیت های آن را برشماریم. پژوهش های متعدد در این زمینه نشان داده اند که سپاسگزار بودن، اهمیت بسیاری در بهبود زندگی افراد دارد. مزایای بی شمار قدردانی کردن شامل موارد زیر است:

– فیزیکی: عملکرد بهتر دستگاه ایمنی و فشار خون پایین تر

– خواب بهتر و در نتیجه احساس سرزندگی در طول روز

– افزایش احساسات مثبت؛ از جمله شادی و لذت بیشتر

– خوش بینی: پژوهش ها نشان می دهند که سپاسگزار بودن باعث تغییر دیدگاه و در نتیجه، دید مثبت در زندگی می شود
– سخاوت و محبت بیشتر، در نتیجه تنهایی کمتر

– به دست آوردن موفقیت بیشتر در زندگی

به جز مزایای علمی که در بالا مشاهده می کنید، عقل سلیم و تجارب شخصی نشان می دهند که تعامل با فرد قدرنشناس یا کودک بی ادب، هم برای والدین آنها و هم اطرافیان شان ناخوشایند است. قدرشناسی باعث زندگی شادتر فرزندان و لذت بخش تر شدن آن می شود. البته قطعا آموزش این مهارت به کودکان آسان نیست.

چگونه فرزندان قدردان تربیت کنیم

دانشمندان در رابطه با تربیت فرزندان قدردان چه نظری دارند؟ قدردان بودن خود، مانند صفات مثبت دیگر، نقش مهمی در آموزش این مهارت به فرزندان دارد. مرکز علمی UC Berkeley’s Greater Good به تازگی یک سری نکات اثبات شده در پژوهش ها را در ارتباط با آموزش مهارت قدردانی کردن در فرزندان منتشر کرده است. خلاصه ای از این نکات را در ادامه می خوانیم:

– در درک احساسات به فرزندان کمک کنید. یک پژوهش جدید نشان داده است که میزان اطلاع بالای کودکان پیش دبستانی درباره عواطف، احساس قدرشناسی آنها را در سن مدرسه رفتن بالا می برد. این مقاله که در Greater Good نوشته شده است، توصیه می کند که والدین برای ایجاد احساس قدرشناسی در کودکان، باید برای آنها راهنمایی ایجاد کنند. والدین باید زبانی برای بیان مجموعه عواطف و افکاری به کودک آموزش دهند. زبانی که خود و دیگران از آن برای بیان احساس و تفکر کردن استفاده می کنند. برای مثال از کودک بپرسند: «فکر می کنی آن شخص چه احساسی دارد؟» این سؤال کودک را برای بیان احساسات آموزش می دهد.

– به کودکان بزرگ تر یادآوری کنید که مراقب آنها هستید. در این مقاله آمده است: «فرزندان بزرگ تری که از حمایت والدین و معلمان برخوردار هستند، قدرشناسی بیشتری را احساس می کنند.» می توان در کنار فرزندپروری صحیح به گونه ای رفتار کرد که فرزندان بزرگ تر، شبکه ای ارتباطی از حامیان بزرگ سال تشکیل دهند و در زمان های دشوار به آنها به عنوان منابع آسایش و قدرت تکیه کنند، همچنین با شیوه دریافت حمایت آشنا شوند.

– تشویق فرزندان به شرکت کردن در رویدادهای سپاسگزارانه. این مورد بسیار بدیهی است. رویدادهایی شکرگزاری خانوادگی که در آنها از عواملی قدردانی شده یا فعالیت های خیریه انجام می شود، قدردانی کردن را به کودکان می آموزد. البته در انتخاب وظایف کودکان در این برنامه ها باید به سن آنها توجه شود، چراکه برخی از رفتارهای داوطلبانه مانند تهیه غذا و بسته بندی، ممکن است نگرانی گرسنه ماندن در آینده را در کودک ایجاد کند، بنابراین نیاز است که این رویدادها مناسب با سن کودک، شخصیت او و اهداف والدین برنامه ریزی شوند.

– در مورد ارزش قدرشناسی با فرزندان صحبت کنید. انجام این مورد هم ساده است، اما والدین در کشاکش زندگی از آن غافل می شوند. در مورد اهمیت قدرشناسی به طور منظم با کودکان گفت وگو کنید. تفکر فرزندان را به خلاقیت نشان دادن در نحوه ابراز قدردانی به دیگران و صحبت در مورد پاسخ های مثبت دیگران به اهتمام آنها مشغول کنید. قدردانی را در مقابل فرزندان تمرین کنید و به آنها بگویید که در زمان ابراز آن به شما، چه احساسی دارید.

نظرات بسته شده است.