۱۰ راهکار بهبود اعتماد به نفس

۳- خود را با دیگران مقایسه نکنید

هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید و تنها خود را معیار مقایسه با خودتان قرار دهید. از سوی دیگر وقتی شما دائم به دنبال مقایسه خود با دیگران باشید، همیشه به خود می گویید «چرا من کارها را به خوبی دیگران انجام نمی دهم؟»، در این صورت اعتماد به نفس خود را کاهش می دهید.

۴- به جای تمرکز بر مشکل، بر راه حل تمرکز کنید

گاهی تمرکز بیش از حد بر یک مشکل، موجب می شود اعتماد به نفس خود را از دست بدهید. در عوض ابتدا مشکل را به خوبی درک کنید و سپس بیشتر زمان خود را به پیدا کردن راه حل آن اختصاص دهید.

۵- روی نقاط قوت خود تمرکز کنید و از آنها بهره ببرید

سعی کنید به جای تمرکز روی نقاط ضعف خود، به دنبال بهره بردن از نقاط قوت تان باشید. به عنوان مثال اگر در ریاضیات ضعیف هستید، نباید به دنبال شغل حسابداری بروید.

۶- اگر تصور می کنید ناموفق هستید، این مسئله را در ذهن خود انکار کنید

اگر شما به سندروم ایمپاستر  (یک پدیده روانی که در آن افراد نمی توانند موفقیت  های شان را بپذیرند) مبتلا بوده و با وجود اذعان دیگران به موفقیت تان، از دید خود ناموفق به نظر می آیید، تنها کافی است به خود بقبولانید که موفق هستید. ممکن است ابتدا نتوانید خود را قانع کنید ولی در نهایت تفکرات تان به همین سمت حرکت می کند که اعتماد بالایی به خود دارید و به فردی با اعتماد به نفس بالا بدل می شوید.

۷- ترس از ناتوانی را کنار بگذارید

اگر همیشه یک ندای درونی به شما می گوید نمی توانید کارها را انجام دهید، به مرور این ندا بلند تر می شود و در نهایت شما را زمین گیر می کند به طوری که دیگر هیچ کاری را شروع نمی کنید، زیرا واهمه دارید نتوانید انجامش دهید. به همین دلیل باید ترس از نا توانی را فراموش و کاری را که در فکرتان است هر چه زودتر شروع کنید.

۸- منفی بافی و بدبینی را فراموش کنید

منفی بافی و بدبینی را کنار بگذارید، زیرا اعتماد به نفس شما را در خود می بلعند. در مقابل روی نکات مثبت خود، شرایط و اتفاقات تمرکز کنید. به عنوان مثال به جای تمرکز بر پیش بینی آینده، به دستاوردهای مفید خود فکر کنید. یا به جای اینکه تصور کنید چرا هیچ چیز درست پیش نمی رود، به این فکر کنید که چه کارهایی تا الان درست پیش رفته است.

۹-آماده مواجه شدن با فرصت های آتی باشید

بخشی از موفقیت آمادگی و بخش دیگرش فرصت هاست. برای اینکه در استفاده از فرصت های آتی آماده باشید، تمرین کنید که چگونه با آنها روبه رو شوید و یاد بگیرید که چطور در این شرایط تصمیم درست را بگیرید. اگر برای مواجه شدن با فرصت ها آماده باشید، همواره اعتماد به نفس کافی برای استفاده از آنها را خواهید داشت.

۱۰- زبان بدن خود را اصلاح کنید

صدای زبان بدن بلندتر از صدای بیان است. هرگاه ناگهان احساس می کنید اعتماد به نفس تان افت کرده، ابتدا نحوه ایستادن و نشستن خود را بررسی کنید. در این شرایط، با یک تمرین ساده می توانید به وضعیت ایده آل خود بازگردید.

بدین منظور ابتدا بایستید؛ شانه های تان را بالا دهید؛ سر خود را کمی بالاتر ببرید و دست های تان را مانند یک ابر قهرمان به طرفین باز کنید و مدتی در این حالت باقی بمانید. این روش، به شما کمک می کند که انرژی و در نتیجه اعتماد به نفس خود را بازیابید.

عضویت در خبرنامه